Внимание! Принятые меры по обеспечению безопасности

Жизнь как черновик. А будет ли «завтра»?

«Ты ведь кошка! Самая настоящая! У тебя 9 жизней и времени вагон, маленькая тележка и еще «в запасе есть несколько минут». Разве нет? И мир подождет, поезда подождут, море никуда не денется! Пойдешь в зал через месяц, мужа поцелуешь завтра, а все остальное и вовсе после ремонта. Времени ведь еще целых 9 жизней! Сейчас вот черновичок допишем, потом еще один, еще… А в чистовик перепишем потом, когда уже прям все хорошо будет: и обои как надо поклеишь, и прическа та самая и попа наконец нужного размера! Разве не так? Зачем тебе радоваться жизни сегодня — вон еще дел сколько?»

Ольга уже была готова разрыдаться. Не этого она ждала от именитого психолога уж точно! И стоило собираться с мыслями и силами целых полгода, чтобы вот это сейчас выслушивать? Надо будет написать отзыв на такого «специалиста», вот только сначала…

И тут она действительно разрыдалась. Горячие слезы капали на ежедневник, размывая чернила и планы к чертовой матери по свей странице планов на ближайшее будущее. Планов было много, невероятно много. Половина из них уверенно кочевала из вчера в завтра вот уже не первую неделю, а порой и месяц. Накапливалось тягостное ощущение, что этот снежный ком рано или поздно догонит и буквально размажет по календарю.

Прокрастинация — модная болячка 21 века

Удивительный в своей беспощадности навык откладывать в самый долгий ящик не просто срочные, а порой необходимые дела и поступки, прикрываясь поводами как причинами. А в итоге почва уже давно ушла из-под ног, а ты все еще моешь посуду, готовишь трехэтажный торт или досматриваешь сериал — он же убежит, если его вот прямо сейчас не досмотреть. Был ли этот недуг свойственен обществу до 21 века? Вероятнее всего да — науке это не известно! Ибо пристальное внимание к проблеме «отложенных на завтра дел» появилось лишь в конце 20 столетия. Видимо долго прокрастинировали ученые, прежде чем начать изучать эту самую прокрастинацию.

Однако, в начале 90-х опираясь на сферы проявления ученые таки выделили несколько типов откладывания на завтра:

  • Прокрастинация в принятии решений. Любых. От выбора цвета туфель в моменте до невротического проявления в глобальных вопросах покупки недвижимости, рождения детей или, например, в вопросе брака. Причем как в принятии решения о свадьбе, так и в случае его расторжения.
  • Бытовая. Посуда, оставленная на утро, отложенный поход в магазин иногда вплоть до его закрытия. Такой вид прокрастинации так или иначе знаком каждому, согласитесь.
  • Академическая. Это наши уроки, сделанные ночью уже после прогулки и просмотренного фильма. Это рабочие процессы и дедлайны, поджаривающие пятки. Это и наши клиенты, у которых вчера закончился срок сертификата или доступа к приобретенным вебинарам.
  • Компульсивная — когда тот самый снежный ком уже накрыл с головой и «откладывание на потом» пора диагностировать как полноценное невротическое расстройство и вот тут самому уже никак не справиться.

Через несколько лет классификация была упрощена, и теперь выделяют два основных вида:

  • Откладывание на завтра вопросов принятия решений;
  • Отправленные в долгий ящик непосредственно действия и задания.

Основа возникновения

Основой возникновения прокрастинации в нашей жизни являются страхи. Страхи перемен. И вечное стремление нашего мозга к состоянию гомеостаза. Помните школьную программу по физике? Всякое тело стремится к состоянию покоя. Вот и наш мозг тоже то еще физическое тело, и всяческие новинки ему как бы не надо. Поиск простых решений и кратких путей приводит как к прокрастинации (ничего же не случилось от того, что вот это все не произошло вчера и сегодня? Вот и славненько!) так, порой, и к исчезновению из нашей жизни ярких красок и чувственных удовольствий и в принципе этого пьянящего ощущения, когда дышишь полной грудью и летишь вперед, и все получается и все удается. Почему? А потому что ЗАЧЕМ? Ведь и так сойдет! Зачем учить свой мозг и тело чему-то новому.

Ловушка сознательного и бессознательного, лучше всего иллюстрируемая фразой Льюиса Кэрролла «Нужно бежать со всех ног только чтобы оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» Так и наш мозг! Чтобы оставаться «в тонусе» его надо в этом самом состоянии тонуса поддерживать и буквально «заставлять» работать.

Воля! Разум! Дисциплина! И самое главное: позволить себе! Позволить себе быть такой, какой тебе хочется. Позволить себе остановиться не в ступоре, а чтобы послушать тишину, море, музыку… Отдохнуть и выдохнуть. Без выдоха вдох невозможен, и тут важен именно баланс. Баланс нагрузки и полноценного расслабления, чтобы были силы идти дальше, чтобы безумная белка-перфекционист в голове уже наконец-то угомонилась и смирилась с возможностью несовершенства.

Как понять, что прокрастинация — это ваша болячка?

Давайте попробуем ответить на несколько вопросов и вместе разберемся!

  • Как часто Вы Скарлетт? «Не буду думать об этом сегодня! Подумаю об этом завтра» — это ваше кредо?
  • Дедлайн для вас не просто слово про сроки? Сделать в последний момент, когда еще чуть-чуть и будет поздно Вам знакомо?
  • Дела в ежедневнике с восклицательным знаком кочуют изо дня в день следующий?
  • Вы часто опаздываете на встречи, собираясь до последнего?
  • Перед выходом из дома «вдруг» выясняется, что что-то забыли сделать?
  • Запланировали посещение тренинга, а все еще ждете подходящей даты, настроения или подругу для компании? )))

Если «ДА» прозвучало в Вашей голове 2-3 раза минимум, то поздравляем! Прокрастинация Ваш спутник! Вы прекрасно осознаете необходимость и неизбежность, но это осознание существует отдельно от действий.

Часто причиной откладывания дел и решений является весьма банальный и не менее распространенный Синдром отличницы. Нет возможности сделать сейчас хорошо, поэтому… Поэтому как Джордж Лукас, буду снимать свои «Звездные воины», когда технический прогресс достигнет необходимых высот и корабли будут бороздить просторы Вселенной)) Теоретически это, конечно, возможно! У Лукаса же получилось! Но на практике жизней не 9, время быстротечно, а жажда покоя возьмет свое!

Как с этим всем быть?

Достать «то самое платье» . Поставить наконец на стол праздничный сервиз — праздник он уже сегодня. Стряхнуть нафталин со всего того, что ждет своего торжественного часа в загадочном завтра и начать получать удовольствие от каждого момента не просто сегодня, а прямо сейчас. Через какую-то неделю уже закончится лето. Только подумайте, на сколько время быстротечно, и разве стоит копить упущенные возможности?

От простого к сложному. Учимся ходить как в детстве. Маленькими шажками. Обязательно запланируйте какое-то дело, которое совершенно точно сделаете! Любое! Запишите это в дневник собственных достижений. Не пытайтесь объять необъятное и с места в карьер. Небольшие победы каждый день — это залог большого пройденного пути, давайте начнем наши движения уже сейчас, чтобы каждую минуту быть ближе к цели!

Записаться на тренинг, на который так давно собиралась >>

Читать другие СМИ »